8 Şubat 2011 Salı

Kış diyeti

Kış aylarında genellikle kilo alırız çoğumuz, tabi bu bizi oldukça rahatsız eder. Çünkü yaza oldukça formda ve güzel girmek isteriz.işte güzelliğinizin formülüüü canlarımmm buyrun 





1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal
2. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
Ara öğün: 1 portakal
Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve


Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
Akşam: 3 
yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)
4. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt
5. Gün
Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder