Kilo veremeyenler için sıradışı öneriler

İngiliz Diyetisyen Sussie Burrell, denge diyeti adını verdiği ve kilo vermeyi kolaylaştıran 20 kural içeren formulünü açıkladı. İngiliz Daily Mail'de yer alan habere göre Burrell'in önerileri şöyle:
Her şey aynı anda mümkün değil

Her şeyi aynı anda yapmayın. Gerçekleşmesi zor hedefler belirlemeyin. Çok hızlı kilo vermek, işten sonra saatlerce spor yapmak gibi. Onun yerine uygulayabileceğiniz küçük değişikliklere gidin.

Plan yapın

Herkes diyet yaparken neler yemesi gerektiğini bilir ancak günlük koşturmacada atıştırmak için elimize ne geçerse yemek yanlışına düşebiliriz. Yapılması gereken ana ve ara öğünlerde ne yiyeceğimizi öncesinde planlamak ve ona göre alışverişe çıkmak.

Dolap temizliği yapın

Mutfak dolaplarınızdaki makarna, soslar, yumurta, donmuş sebzeler ve patates yerini faydalı besinlere bırakmalı.

Her gün mutlaka çorba

Çorba masanızdan eksik olmasın. Özellikle içinde pırasa, soğan, sarımsak ve kereviz olan çorbaları tercih edin. Çünkü bu sebzeler vücuttan fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.

Alkolü bırakın

Alkolü haftada bir/iki alırım kararı, daha sonra haftalarda miktarı artırmanıza sebep olacağı için tamamen bırakın.

Cevizle birlikte meyve tüketin

Günde 10 ceviz hem E Vitamini, hem de lif kaynağı. Öğleden sonra bir meyveyle tüketirseniz akşam yemeğine kadar fazla acıkmanızı engeller.

Daha çok sebze

Ara öğünlerde sebze tüketin. Havuç ve salatalık çantanızda rahatlıkla taşınabilir.

Kahvaltı şart

Mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltı es geçmek metabolizmayı zayıflatır.

Akşam yemeğini yarıya düşürün

Akşam yediğinizin yarısını tüketin. Mesela bolonez soslu spagetti yerine 3 köfte ve salata tercih edin.

Başlangıç hep salata olsun

Yemeğe salatayla başlayın. Yeşillikler daha az yedirir. En az 120 kalori daha az almanızı sağlar

Dışarı da yemek için doğru mutfak seçin

Hint, Çin ve Tayland mutfağı yağlı. Japon ve Yunan mutfağında daha sağlıklı seçenekler var. Balık veya ızgara et, salata veya sebzeyle yendiğinde iyi bir tercih olacaktır.

20'den sonra asla yemeyin

Saat 20.00'den sonra yemeyin. Yüksek kalorili tatlı ve dondurmalardan uzak durun.

Kendinizi haftada bir öğün şımartın

Vücut sürekli düşük kalorili yiyecekler tüketimine iyi yanıt vermez. Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili besinler tüketerek diyet programınızın dışına çıkın.

20 kere çiğneyin

Yavaş yeyin. En az 20 kez çiğnerseniz yüzde 20 daha az kalori tüketirsiniz.
Destek alın

Kilo sorunu olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.

Yeni tercihler yapın

Yıllardır kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde aynı tür şeyleri yiyip kilo veremiyorsanız bunları değiştirmenin zamanı geldi. Sabah yediğiniz mısır gevreği yerine yumurta ve tost ekmeğini koyabilirsiniz.

Tatlı krizine karşı diş fırçalayın

Tatlı krizlerinden diş fırçalayarak kurtulun. Yeşil çay, sakız ve içine limon atılmış buzlu su da krizi atlatmanızı sağlar.

Hareket edin

Her gün mutlaka bir saat hareket edin. Yürüyün, öğrendiğiniz egzersizleri yapın.

Tartıların kölesi olmayın

Tartıların kölesi olmayın. Asla haftada bir günden fazla tartılmayın. Tartılmak için en iyi zamanın sabah olduğunu unutmayın.

10 bin adım atın

Günde 10 bin adım atın. Bunun için hemen bir adım ölçer edinin. Kilonuzu korumak için günde 10 bin, kilo vermek için ise 12 bin ila 20 bin adım gerekiyor.

Ömer Çoşkun'un 21 günlük

Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki bitkiler ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz. Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin.
1 adet bal kabağı alınacak.
3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.
Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.
21 Gün boyunca dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar
Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.
Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.
Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.
Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.
Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)
Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.
Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.
Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.
Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.
Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.
Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.
Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.
21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.
Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

iştah Kapatıcı ve Zayıflatıcı Diyet İçeceği ya da başka bir tabirle diyet çayı !

Diyette olduğumuz vakitler bu durum canımızı sıkabilir. İçecekler konusunda alanımız oldukça kısıtlıdır. Kalorili içecekler bize kesinlikle zararlıdır. Diyetin anlamı kalmaz ve zayıflayamayız. Canımız da içecek ister. O zaman işte bu diyet içeceği hızır gibi yetişir imdadımıza.

Bu diyet çayı iştahımızı kesiyor. Susuzluğumuzu giderip bizi dinç tutuyor. Son derece doğal ve faydalı anlayacağınız.
Nasıl mı yapılıyor ?
Malzemelerimiz :
1/4 bardak portakal suyu
1 muz
1/4 bardak çilek (veya sevdiğiniz benzer meyveler)
1/2 bardak yoğurt
1 çorba kaşığı şeker
Yapma Yöntemimiz :
Yukarıdakilerin hepsini bir blenderda karıştırarak krema kıvamına getiriniz. Hemen servis yapınız.
Sabah kalktığınızda veya açlık hissettiğinizde içebileceğiniz bir içecek.

ekmek yiyerek zayıflanabilir mi?

Daha önce duymuş muydunuz?
Evet zayıflanıyor.
Tek bir gıda diyeti yaparak 3 günde 2 kilo verebilmeniz mümkün.
Uzmanlarımız diyetin yalnızca 1 sefer kullanılmasını önermiş. 
3 günde 1 kilo 
1 gündeki kalori: 900 
Uzmanlar:”Bu diyet tek gıda rejimi grubuna girer ve en fazla
3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir.Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir
diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması kuvvetle önerilir. ” diye uyarılarını belirtmişler. 
3 gün boyunca günde 10-11 dilim kızarmış ekmek yenilir bu diyette ve yenilen ekmeklere isteğinize göre çok çok az
tereyağı sürebilirsiniz.
Bunların haricinde İstediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. 
3 gün boyunca; 
Sabah: 2-3 dilim ekmek
Öğle: 3-4 dilim ekmek
Akşam:3-4 dilim ekmek

Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten?

Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten?
Bu kez gerçekten ciddiyim mi diyorsunuz?
Peki gelin kilo vermeye çalışırken neleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor inceleyelim.
Kilo vereceğim kararını veren biri 1.adım düzenli besin alacağınında kararını vermiş demektir. 



1.Süt ürünleri (Süt, peynir, yoğurt) 
2.Et ürünleri (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) 
3.Sebze-meyve ürünleri 
4.Tahıllar (Ekmek, makarna, pirinç) 


Düzenli beslenmek demek bu ögünleri yeterli ve dengeli tüketmek demektir. Tek ürün grubuna yönenilmemelidir.
Yoksa; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi
rahatsızlıklara davet verirsiniz. 
1 kişinin kalori gereksinimi ;
-%60 karbonhidrat,
-%20 protein
-%20 yağdır.
Ve günde en az 2 lt su.
Günlük alınması gerekenler;
Öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
Diyet dönemine adım attıktan sonraaaaa !!!
-Kızartmalar yok.
-Patates cipsileri yok .
-Çikolata yok.
-Kuruyemişler yok.
-Şekerlemeler yok.
-Hazır meyve sularından uzak durucaksınız taze sıkılmışlara yöneliceksiniz. 
-Kremalar ya da kremalı şeyler yemiceksiniz.
-Dondurma çok çok az.
-Yağlı kekler pastalar börekler yok.
-Hazır soslar yiyecekler de yok.
-Çay kahve gibi içeceklerinizide şekersiz tüketeceksiniz.

Herkes bununla zayıflıyormuş!!!

Herkes Elma sirkesini kullanarak, hergün suya katıp içerek zayıfladı.Ünlüler bile artık elma sirkesi içiyor.Ahmet Maranki, Suna Dumankaya, İbrahim Saraçoğlu, Ender Saraç gibi pek çok alanında uzman kişi elma sirkesini övüyor ve herkesin elma sirkesi kullanmasını tavsiye ediyor.
Gülben Ergen bile elma sirkesi içip zayıfladım diyor. Daha ne olsun MELEKLER .



Elmanın sirkesi nasıl içilir ?
Elma sirkesi içmenin püf noktaları :
1 bardak ılık ya da sıcak su,
1 tatlı kaşığı elma sirkesi,
1 çay kaşığı hakiki doğal çiçek balı
ve bi adet bardak 
Hepsini suya katın, karıştırın ve ister sabah ister akşam için.
Sağlıcakla kalın MELEKLER

Zorlanmadan bir haftada kilo verin

Merhaba Tombul meleklerim  ee ne demişler yemeğin salçalısı kadının kalçalısı ama kimse fazlasını istemiyor. 
Öncelikle kesinlikle ve kesinle Zayıflama Haplarından Kullanmayan evet
Muzice gibiler işe yarıyorlar ama bıraktığın anda öyle bir kilo alıyorsun ki ağzın açık kalır.

Evet kendimizi birşeylerden Kesmemiz Gerekiyor ama benim diyet listemde aç 
kalmak yok. 
Bir hafta uygulayın görüceksiniz. 

Her sabah kalktığınızda hiç bir şey yemeden yarım litre su içtiğinizde
hem metebolizmanızın hemen çalışmasını sağlıyor ve yemek yediniz anda daha çabuk sindiriyor. Hem gün boyun tok olmanızda yardım ediyor. Hemde Cildi güzelleştiriyor.
Kahvaltıda ise sakın aç Kalmayın en önemli öğün kavaltıdır.
Sadece Ufak iki değişiklik Yapın çayınıza şeker yerine Bal veya Recel Karıştırın Ve Ekmek Yerine Çok Tahıllı Kepekli ekmek Tüketin.
Öğlen yemeğinde Fazla Hamur işinden Kaçınmalısınız. 
Akşam yemeğinde ise et yerine balık eti tercih edin. 
benim gibi balık kokusuna dayanamayan balık seymeyen biriyseniz. 
Kaya ve dip balıklarını tercih edin kemiksizler ve kokmuyorlar mayonezle bir harikalar
Dikkat etmeniz gereş daha bu Önemli 
Masaya oturduğunuzda dik oturun ve karnınız çekik olsun bu yeterli kadar yemenizi sağlayacak. Fazla yerseniz doydugunuzu hissediceksiniz. 
Kendinize Şu Yarım litrelik Bardaklardan Alın güne en az 4 bardak su için, 
En az.. 
ve sık sık tuvalete sıkın Bu sadece Hafif bir tempo araya spor katarsanız Haftada 5 kilo vereceğinize garanti veririm